INFLUENCIA DE LO QUE COMEMOS EN EN NUESTRO BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y SOCIAL.

 Yo creo que todo lo que comemos en nuestra vida influye en nuestra relación social y lo mental, con enfermedades como la bulimia y la anorexia nerviosa.

En el bienestar físico influye en la distribución de las grasas y los lípidos por el cuerpo y la cantidad de colesterol en sangre.

Una nutrición idónea es la que cubre:

• Los requerimientos de energía a través de la ingestión en las proporciones ideales de nutrientes energéticos, como los hidratos de carbono y las grasas. Estos requerimientos energéticos están relacionados con la actividad física y con el gasto energético de cada persona.
• Los requerimientos plásticos o estructurales proporcionados por las proteínas.
• Las necesidades de micronutrientes no energéticos como las vitaminas y los minerales.
• La correcta hidratación basada en el consumo de agua.
• La ingestión suficiente de fibra dietética.

DIETA PARA UN DÍA

Desayuno:

tostada :61kc

leche: 48kc 

comida:

lentejas: 313kc

leche: 48kc 

 Merienda:

mortadela: 63kc

leche: 48kc  

Cena:

hígado: 146kc

leche: 48kc 

kc total:

775